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下面附上一則新聞讓大家了解時事

高爾夫》夏威夷美巡冠中冠，世界十大八雄爭霸

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導圖提供/TaylorMade】新年新希望！去年贏得兩座大賽冠軍，並登上年終世界第一寶座的美國選手Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡），週三在2019年開幕戰Sentry Tournament of Champions（美巡冠軍賽）前記者會公佈了自己的年度目標，希望一年至少贏得兩勝。

「我要贏得兩場以上的冠軍。」前後統治世界排名九週的柯普卡說道：「我想那是評估自己的方式，而且我應該能夠完成一年贏得兩勝的任務。」

現年二十八歲的柯普卡，去年夏天先衛冕美國公開賽，接著再奪得PGA錦標賽，進而獲選為年度最佳球員。隨著2018-19年美巡賽季開始，柯普卡在韓國添得THE CJ CUP @ Nine Bridges（希杰盃），取代Dustin Johnson（達斯汀•強森），成為史上第二十三位世界球王。

休息了一個半月，柯普卡來到夏威夷茂伊島的Plantation Course at Kapalua（卡帕露亞普蘭泰遜球場），他說道：「這是一個開季的好地方，你可以試著找回感覺，看看自己狀況如何。顯然，我去年打得非常好，很期待新球季的開始。」

這場只有過去一年冠軍才能取得資格的年度開幕戰，今年共集結了三十四位冠軍，其中八位是世界排名前十的頂尖高手，包括兩位首度參賽的歐洲名將Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）和Francesco Molinari（法蘭契斯柯•墨利納瑞）。

比賽衛冕者是Dustin Johnson（達斯汀•強森），十二個月前狂飆低於標準桿二十四桿，以八桿之差強勢封王，接下來又贏得FedEx St. Jude Classic（聖朱德菁英賽）和 RBC Canadian Open（加拿大公開賽），不過仍不足以保住世界球王，目前名列第三。

「這是我每年都想要回來的地方，」另外在2013年封王的強森說道：「我在這裡的戰績很好，我很喜歡這座球場，感覺每次都打得很好，很期待今年的表現。」

場中的其他十大高手還有分居四至六名的Justin Thomas（賈斯汀•湯瑪斯）、Bryson DeChambeau （布萊森•迪尚波）和Jon Rahm（霍恩•拉姆），以及老十的Xander Schauffele（山德•蕭菲爾），全都是二字頭的新生代好手。

缺水誘發頭痛！腦科醫師：輕微脫水就可能讓大腦功能缺損

【早安健康／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）】

想要擺脫腦霧和疼痛，請多喝水

人身體的百分之六十是由水組成的，大腦估計起來，更高達百分之七十至八十的組織都需要水，我常常舉例說，缺水的身體就像乾癟的醃菜脯，單吃起來又鹹又硬，一定要配合入湯或加入蛋液中，藉由水分的滋潤才會香味四溢。

脫水的大腦會當機

身體脫水的時候，發炎和疼痛是很難緩和下來的。缺水會誘發疼痛和頭痛，也會讓情緒不穩，身體容易覺得疲倦，專注力下降，發生腦霧現象的風險增加。

研究顯示，身體脫水後，大腦代謝的效率會變差。我們必須動用更多的神經細胞，消耗更多的腦力，才能達到和平常相同水準的認知功能。有一個限水的實驗發現，當我們缺水的時候，駕駛能力會明顯地下降，下降的程度有多少呢？居然相當於我們喝了一點小酒或是睡眠不足之後的駕駛表現！這些研究的結果都讓我們知道，身體的脫水狀態，的確會讓我們的執行功能變差，帶來明顯的腦霧現象。

脫水也讓你對疼痛更敏感。一個日本研究中，實驗人員將受試者的手臂浸入冷水中，測試他們對疼痛的敏感度，同時掃描當時大腦的狀態，研究中證明，脫水狀態會讓受試者的疼痛敏感性增加，他們會比攝取充足水分的人更早感到疼痛，這個敏感現象，也伴隨著掌管疼痛感知的腦區域活化。

喝水對消除腦霧的七大好處

充足水分的攝取，對我們身體的許多系統都有好處，這些好處都能直接或間接地幫助我們對抗腦霧（圖十七）：

①維持日常體能表現：凡體溫的調節、促進身體循環代謝、潤滑關節、防止組織黏膜過於乾燥，都是水分充足的效用。所以當運動後或是高溫的天氣下，易排汗的人若沒有趕緊適當補充水分，就很容易產生疲倦、頭暈、昏沉的感覺。

②維持大腦正常運作：在輕微脫水狀況下，就可能使大腦出現部分的功能缺損。有研究發現年輕女性在運動後水分若流失體重的百分之一．五（也就是說一名五十公斤的女生，流失約○．七五公斤的水分），就有可能出現情緒和注意力的問題，頭痛發生的頻率也有可能增加。

喝水對大腦和全身健康的更多好處，下一頁公開！

③預防及治療疼痛：脫水會增加疼痛的敏感性，因此脫水可能會誘發頭痛和各式疼痛的發生，而好好補充水分，就能預防和減緩疼痛。

④減緩便祕：門診中有很多個案都有便祕情形，一問之下，每日的喝水量幾乎不到五百CC，增加水分的攝取至一千五百至二千CC後，大多排便問題也能跟著解決。水分攝取不足，對老年人或年輕人都是發生便秘的高危險因子。想要增進腦—腸健康，水分是很好的保養品。

⑤預防及治療腎結石和泌尿道感染：腎結石是一種十分疼痛的疾病，一是因為體質的遺傳，更多時候，是因為水分攝取不足，導致尿液濃縮而形成，所以多喝水可以防止結石形成。另外，已產生結石的人，在治療初期，也會建議大量飲水加快尿液排出。多喝水也可以預防泌尿道的細菌感染。

⑥預防宿醉：酒精是脫水的飲料，當身體處於極度脫水時，就容易在隔天起床後，出現口乾舌燥、頭痛、疲倦的感覺。所以我常和個案說，能預防宿醉的最好方法，就是在喝酒前、中、後都搭配大量飲水，可以加速酒精的代謝、排出體外，預防宿醉發生。

⑦幫助減重：喝水可以說是減重聖品，不僅增加飽足感，也可以提高基礎代謝率。有研究指出，每日規律喝兩公升的水，就可以輕鬆增加每日卡路里的消耗。

怎麼判斷水喝得夠不夠呢？

水分對我們的好處真的很多，它可以加強我們的新陳代謝跟循環功能，在身體發炎的時候，也可以適時地幫助我們把發炎的物質，或是不需要的廢物、毒素清除掉，所以對疼痛的減緩十分有幫助。大部分人外食多，味精和人工添加品的含量都偏高，也只有靠足夠大量的水分，才能幫助代謝。

平均來說，一個人體重一公斤大約需要三十CC的水，如果六十公斤的人，至少一天要喝一千五百至一千八百CC的水，才是真的足夠，如果夏天或是容易流汗體質的人，水量就要再往上增加三百至五百CC才行。

我們也可以簡單觀察排尿的狀況，如果喝水的量足夠，每隔一、兩個小時就會有尿意想上廁所，而且尿的顏色比較偏黃亮，氣味不會太重，這樣的水量大部分來說，就是喝得足夠的。但如果大半天的都沒有尿，而且排尿的顏色都偏橘黃，甚至起泡和味道很重，這就代表我們的喝水量應該是不夠的。

每天早起就先喝五百CC的溫開水，然後一天中定時補充水分，讓自己的身體充分地滋潤和飽水化，可以讓身體有能量，人有精神，疼痛和腦霧都會遠離你！

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本文摘自《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？》／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）／三采

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