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下面附上一則新聞讓大家了解時事
渣父勒斃2女兒 還將屍體藏在石縫中
大陸中心／綜合報導
大陸廣西驚傳一起駭人聽聞的殺人案，一名父親將6歲和4歲的女兒殺害後，將屍體藏在石縫後，向警方報案兩女兒失蹤，經查後才發現兇手根本就是父親，事件曝光後引起當地社會譁然。
▲示意圖／資料照
根據陸媒報導，該名韋姓父親於2018年6月3日，假借帶6歲和4歲的女兒出門遊玩為由將兩人帶出門，並將她們帶到偏遠處的廢棄小屋，趁兩人躺在他腿上休憩時，掐住女兒們的頸部致死，隔日再將屍體藏在崖下的石頭縫隙中，接著向警方報案女兒失蹤。
據了解，韋男供稱，他跟女兒野餐結束後，兩人說要到籃球場玩耍，他便先行回家，直到返家後妻子擔心兩人的安全，立刻到球場找人，卻遲遲沒有見到人影，韋男當時還說「希望孩子是被拐走的，這樣還有機會找回來。」
後來，警方將調查方向轉回父親身上，經一連串的盤問後韋男才坦言，自己因為家庭矛盾、財務困難等問題，才決定將兩年幼女兒殺害。對此，廣西柳州中級人民法院公布，一審以故意殺人罪判處韋樂死刑，剝奪政治權利終身。（編輯：張家寧）
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肌力課程五花八門，一對一、團體課你適合哪種？挑選有訣竅！
哪些族群最好選擇器材訓練為主的課程？壺鈴、槓鈴、TRX又適合誰？運動專家一次分析。
財政部統計，近年來國內健身中心、健康俱樂部快速崛起，數量由2013年的149家增加至2017年的369家，總體營收約78.7億元，可見國人運動風氣盛行。
但健身房、運動中心五花八門的運動、肌力課程，常會讓人看得「霧煞煞」，擔心選到不適合自己或體力無法負荷的課程而卻步，專業教練建議，選擇適合自己的課程才能事半功倍。
常見運動課程這樣分
新莊國民運動中心健身教練盧禮華表示，常見運動課程約可分為3種，一是有氧課程（如拳擊有氧、飛輪），以心肺耐力的訓練為主。二是著重在伸展、放鬆如瑜伽、彼拉提斯等課程。
三則是肌力課程，以肌肉的鍛練為主，訓練方式多採器械（如啞鈴、槓鈴）與徒手訓練，其中，又可細分為一對一訓練與團體課程。
4族群選課原則大不同
World Gym教練教育訓練中心訓練官蕭明毅表示，課程名稱通常是以上課方式或老師教學風格來命名，因此名稱多樣，建議可先體驗1、2堂，再決定是否跟課。
至於不同運動習慣的人如何選課：
1.初學、年長或少運動的人
選課之前，建議先至「教育部體育署體適能網站」，透過網站上推薦的體適能測量方式，例如3分鐘登階測驗、1分鐘屈膝仰臥起坐等，了解自身的肌力、心肺、柔軟度等體能狀態。
選課時，可先從有標註入門、基礎的課程上起，或直接選擇一對一訓練課程，透過量身設計的菜單，建立正確運動觀念與技巧。此外，有些健身房、運動中心推出專為年長者設計的樂活、高齡課程，皆是不錯選擇。
2.有運動經驗者
若是時間、經濟上許可，建議1週可至少安排3堂課程，順序以肌力、有氧、伸展放鬆課程為主。盧禮華表示，由於肌力課程上完，有些人會出現肌肉痠痛的狀況，因此隔1、2天再安排一堂中等強度的有氧課程，能有助燃脂；而瑜伽等伸展放鬆課程則有助緩解肌肉訓練後的筋脹感。
3.久坐、下半身肌力較差者
上班族、小資女易有久坐、下半身肌力較差的問題，盧禮華建議，此族群可先從基礎肌力課程上起，或選擇以器材訓練為主的課程。因相較徒手訓練，器材訓練較能控制阻力，且姿勢固定，難度較低，比較能訓練到正確部位。
另再搭配如瑜伽等伸展課程，有助緩解因久坐不動而造成的肌肉僵硬問題。
4.運動時間較緊迫者
若是運動時間較緊迫的人，盧禮華建議可選如壺鈴、槓鈴、TRX等阻力較大的課程。這一類課程彈性較大、變化多（可用器材也可用徒手訓練），中間也會帶些心肺訓練（如開合跳、抬腳跑），一堂課程，多種訓練，相當適合家庭與工作忙碌、運動時間較少的人。
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