【【家電購買優惠】【愛上新鮮】智利葡萄乾6包(80g-包)-大家都搶買
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
長青樂活遊臺北獲好評 觀傳局持續打造
(記者黃秀麗台北報導)「誰說年輕才貪玩！長青樂活遊臺北！」臺北市觀光傳播局局長陳思宇表示，今年首創「長青樂活遊台北」專案，以提供臺北市銀髮族「有愛•有心」的觀光新服務為目的，帶長者到臺北市各精選景點來場一日遊輕旅行，滿意度高達9成！明年也將持續辦理，歡迎符合資格的民眾留意訊息報名參加。
醫師出身的臺北市市長柯文哲常說：「要活就要動！」為了讓更多長者走出戶外、樂活身心、促進健康、增進生活品質，並了解臺北歷史的點滴故事，觀光傳播局今年首創銀髮觀光新服務─六大特點是「飲食安心、交通放心、遊程舒心、服務貼心、品質用心、家人放心」，一日遊程均為臺北精選景點，帶銀髮族從「心」體驗不一樣的生活文化與風景，享受樂活臺北輕旅行。「長青樂活遊臺北」自今年6月起辦理至10月中，共有兩萬八千多名長者參與，活動整體滿意度高達98%！，其中景點評價滿意度96.83%、午餐評價滿意度94.98%、遊覽車評價98.49%、導遊評價99.06%。
觀光傳播局表示，「長青樂活遊臺北」專案大獲好評，明年編列預算持續辦理，將精心規劃更棒的銀髮族一日遊程，相信一定能帶給臺北市長者更愉悅的體驗和心情！108年預計於3月底開放臺北市持敬老卡的長者報名，屆時會再發布相關訊息，敬請市民期待。(自立晚報2018/12/8)
圖說:臺北市政府觀光傳播局辦理「長青樂活遊台北」活動，鼓勵臺北市銀髮族出外走走、輕鬆樂活
女人動起來！鍛鍊體幹核心肌6大優點
（優活健康網編輯部／綜合整理）女生限定的額外好處！鍛鍊體幹核心肌的優點。體幹訓練所帶來的良性循環，就是讓妳的身體醒過來。
1） 緊實腹部，練出凹凸有致的身材曲線
運動不足、過食以及生活習慣不規律，這些都會馬上反映在腹部。體幹訓練若能持之以恆，保證可以擁有不易囤積脂肪且緊實的腰圍。讓覆蓋在腹部的束腹狀深層肌肉運作起來，腰圍就會立刻小一圈，A4 腰、微笑臀、馬甲線，你也可以達到模特兒級的體態！
2） 改善身體循環，打造易瘦體質
調整體幹的平衡，使肌肉得以確實運作後，就能養成正確的呼吸循環，充分吸氣並完全吐氣，讓氧氣有效率進出，身體便會隨時充滿活力。當肌肉量增加，代謝也會跟著變好，使身體循環改善，逐漸養成不易囤積脂肪的體質。
3） 使骨盆穩固，內臟位在正確位置上
活化靠近腹部內臟的深層肌肉後，可維持正確姿勢，使骨盆周圍的肌肉活動自如。當骨盆穩固，即可調節賀爾蒙平衡，還能達到改善內臟機能的效果，更進一步可消除便秘、生理痛以及手腳冰冷等症狀。
4） 讓身體遠離僵硬及痠緊痛
身體僵硬起因於畏冷所導致的血液循環不良，或是因體重增加所造成的肌肉負擔等因素。透過肌力訓練、適度刺激體幹，就能改善血液循環，轉變成易瘦體質，有效消耗熱量，因此也能逐步改善僵硬頑疾。再加上姿勢改善，也會確實感覺到不容易疲勞。
5） 身體自然挺直，動作輕快有力
想讓手腳活動自如，必須以體幹作為軸心。無論在跑步或投擲物品，甚至於游泳的時候， 當軸心不夠強健，將無法有效率地將力量傳遞至手腳。就連日常生活的細微動作，也只須將軸心調整好，就能輕鬆完成。而且在預防絆倒、閃到腰等狀況上，體幹訓練是最好的辦法。
6） 重心穩定，行走俐落
當體幹強健且具柔軟度，身體承受體重的方式就會獲得改善，重心變得穩定。如此一來，走路時重心移動將更加順暢，行走動作俐落，相信這也會讓妳在穿著高跟鞋走路時姿態更加優美。走路方式正確的話，就能刺激到過去完全被忽略的臀部及大腿等處肌肉，擁有穠纖合度的美腿線條。
（本文摘自／超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線／幸福文化）
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