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下面附上一則新聞讓大家了解時事
腸道菌影響胖瘦！醫師公開「養瘦餐盤」還能抗慢性發炎
【早安健康／張振榕醫師（胃腸肝膽科醫師）】腸道菌影響胖瘦！3關鍵養出瘦子菌
腸子充滿壞菌，可能就是甩不掉肥肉元兇！還可能引起代謝症候群，讓糖尿病、三高上身。
● 「高脂食物」→ 讓瘦子菌變少！
● 腸道菌失衡→ 讓你吃更多！
● 壞菌多→ 身體就會愛儲存脂肪！
Q：
養出好菌好食物
腸道細菌的能量來源是「益生元」寡糖、木寡糖、菊糖、多醣(膳食纖維)等，而這些益生元多存在於蔬果中！
根據《自然(Nature)》雜誌研究，增加蔬果食用量、全穀雜糧及魚類，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
建議每天的纖維攝取量約 25至35 克，天天至少 5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代。
- 主食：全穀類、燕麥、糙米、薏仁、豆類、地瓜、馬鈴薯、芋頭。
- 蔬食：菇類、海藻類、洋蔥、蘆筍、花椰菜、地瓜葉、牛蒡、紅蘿蔔、木耳。
- 水果：香蕉、蘋果、柳丁、梨。
本文獲得「張振榕醫師的健康相談室」粉絲專頁授權刊登。
作者簡介：張振榕醫師，現任張振榕胃腸肝膽科診所院長，經歷：台北醫學大學附設醫院內視鏡中心主任、台北醫學大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師、台北榮民總醫院胃腸肝膽科特約主治醫師、日本國立癌症中心醫院研究醫師。粉絲專頁：。
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預告制裁伊朗 川普推特PO仿權力遊戲海報
（中央社華盛頓2日綜合外電報導）美國影集「權力遊戲」粉絲翹首盼望最後一季登場之際，美國總統川普在推特上傳自己一身型男打扮、模仿權力遊戲風格的電影海報，預告華府鐵腕制裁伊朗在即。
川普今天在推特上傳一張仿效的電影海報，上頭寫著「11月5日，制裁將至」（SANCTIONS ARE COMING, November 5），模仿HBO熱門影集權力遊戲（Game Of Thrones）的招牌台詞「凜冬將至」（winter is coming）。
川普海報上每個英文字母O的圈圈內畫有垂直線條，宛如「權力遊戲」的標誌。
海報上，一身型男裝扮的川普看似殺出迷霧般戰場。這個虛構的川普海報指的是華府對伊朗祭出的制裁即將生效。
前總統歐巴馬和德黑蘭曾達成協議，以解除制裁換取伊朗遏止核子計畫，不過川普政府已毀棄。這項制裁消息今天宣布，5日即將生效。
至於熱門影集被貴為一國之尊的總統拿來開玩笑，HBO一點也笑不出來。根據好萊塢報導（Hollywood Reporter），HBO聲明說：「我們未獲悉這則訊息，但希望我們的商標不會被盜用，當成政治用途。」（譯者：劉淑琴/核稿：徐崇哲）1071103
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