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下面附上一則新聞讓大家了解時事

樹林高中《打開學校作業的旅程》勇奪最佳音樂劇獎

(記者黃秀麗新北報導)30日在新莊文化藝術中心演藝廳舉行的「高中音樂劇校際聯賽」，戰況激烈，「板橋高中」、「雙溪高中」、「樹林高中」及「三民高中」等四校分別在一學期的密集籌備後，登上擂臺呈現苦練多時的成果，最終由樹林高中《打開學校作業的旅程》勇奪當日最佳音樂劇獎，成為最受矚目的音樂劇新秀團體；板橋高中《紙飛機》改編近年深受台灣女高中生歡迎的小說《紙星星》，描繪一個女孩追夢的曲折歷程，並以紙飛機飛翔的意象貫穿全劇，在評審一致青睞下獲得最佳大膽獎；三民高中《夢想》因訓練過程特別用心培養合作默契，獲頒最佳戰鬥力獎；雙溪高中《逃獄的大象》發揮創作能力，突破既有框架，獲頒最佳有戲獎。

新北文化局表示「有練有機會，青年音樂劇人才培育計畫」，今年度為第2年辦理，也非常榮幸可以再度與廣藝基金會共同主辦，並且在新北教育局協助下，媒合四校師生分別進行一學期的「駐校教學」，透過專業音樂劇工作者吳彥霆、張雅筑、楊佩蓁、江宇雯、張尹紹及鄭慕岑等師資，指導唱歌、跳舞、寫故事，讓學生們從籌備、製作、到登臺演出，挑戰呈現完整音樂劇。經過一學期努力後的「高中音樂劇校際聯賽」，參賽學生各各都保持著高昂的鬥志表演熱情，登上表演擂臺，把最好的一面帶到各位觀眾面前，競賽現場實況宛如臺版《歌喉讚》，舞臺上的學生使盡渾身解數，努力吸引觀眾與評審的注意。

新北市文化局陳春美專門委員也蒞臨現場給與師生勉勵：「感謝各位專業工作者的帶領，讓新北市的藝文種子有機會在孩子心中深耕發芽，今天能見證音樂劇新秀的誕生，也讓『有練有機會，青年音樂劇人才培育計畫』這個專案更顯意義非凡。」(自立晚報2018/12/30)

研究：長期腰痛癌症死亡率增33％！簡單2招甩腰痛

【早安健康／張承宇報導】腰背痛是許多人日常生活中時時都要面臨的困擾，不但讓人坐立難安，也限制著各種行動。而美國最新研究竟指出，經常腰背痛的女性年長者，死亡風險較一般人高出24％，死於心臟病或腦中風風險高了34％，甚至癌症死亡風險也提高了33％！

美國最新研究：頻繁腰背痛恐增加死亡率

2018年10月一項由美國波士頓大學進行，登載於期刊《Journal of General Internal Medicine》的研究指出，經常腰背痛女性年長者死亡風險較高。

該研究以65歲以上，平均71.5歲的8,321名女性為對象，進行為期14年的追蹤調查，期間共有4,975人死亡。而其中腰背痛發生最頻繁的組別，死亡風險比最少腰背痛的族群高了24％，而且死於心臟病、腦中風的風險增加了34％，死於癌症的風險也增加了33％。

研究小組推測，腰背痛造成死亡風險增加的原因，可能與腰背痛導致身體功能降低有關，例如難以行走、難以從椅子上站起來，甚至影響到日常生活的基本活動力等。

健走幫助改善腰背痛

因此，改善腰背痛問題，除了可能與較低的死亡率有關，也能增加活動力，避免上了年紀之後需要時時臥床、倚賴他人照顧等問題。而2017年12月泰國朱拉隆功大學（Chulalongkorn University）發表於期刊《Musculoskeletal Science and Practice》中的研究指出，健走有助於改善腰痛，且效果相近於其他非藥物治療。

以色列臺拉維夫大學（Tel Aviv University）醫學教授Michal Katz-Leurer博士也表示，大部分的腰背痛如果單純靜養，其實無助於病情。他曾帶領研究小組針對腰背痛患者進行研究，發現一周健走2～3次，每次健走40分鐘的族群，腰背痛復原程度竟和接受醫療的族群相近！因此Michal Katz-Leurer也建議，先從每天健走15～20分鐘開始，習慣以後再慢慢增加健走時數，可能有助改善腰痛問題。

腰痛躺著靜養也有訣竅

不過若是已經難以活動，也有躺著就能改善腰痛的方法，美國格斯丘療法（Egoscue）專家水野加津人指出，透過調整不正確的姿勢、幫助歪曲的肌肉恢復原位，就可能幫助傾斜的骨頭、關節回到應有位置，幫助改善疼痛問題，其中有一個動作，對腰痛有效特別有效：

仰躺，並將雙腳跨上能夠讓膝蓋、臀部皆成90度的椅子，可利用坐墊對高度進行微調。
雙腳膝蓋的中間，請保留可以放進一個拳頭的寬度。
手臂張開和身體成45度角，雙手掌心朝上。
隨時注意骨盆是否將左右兩側身體體重平均分散，並讓上半身保持放鬆狀態，維持自然呼吸，保持這樣的姿勢5分鐘即可。

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