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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 狂吃高蛋白胸肌照樣練不大? 祖雄:因為「這個營養素」沒吃到


【每日健康/林暐鈞 採訪報導】

許多人都欽羨大大的胸肌,男神般的身材,也萌生自己也想擁有的念頭,可以增加自己的魅力。但是,在此之前,必須清楚明白,這並不是一蹴即就,實際上是需要有下胸肌、平胸肌及上胸肌等相對應的訓練,刺激胸肌不同的點,使其全面發展,才會讓全體變大。其中健身男神祖雄受《每日健康》專訪點出,多數人練胸肌都失敗的原因,就是只有一昧狂吃蛋白質、高蛋白粉,卻忘了吃它!

健身男神祖雄分享自身經歷,假設把胸部分成下、中、上三部份,沒有基礎的人應優先從中間部位練起,避免過於吃力而太容易放棄,始終練不出健壯的身材。祖雄提醒,如果先練下胸部位會非常吃力,需要很多手臂力量參與,譬如說「Dips」,抓著橫桿,胸部往下再往上推,或者臥推,由於強度較高,可能造成腦充血或呼吸困難,建議自身應具備一定基礎,或有教練陪同再開始訓練。(推薦閱讀:練很久還是一堆油水?黃少祺每天練3招,八塊腹肌硬梆梆)

越多的刺激點,更會刺激肌肉變得強大

祖雄分享,「越多的刺激點,更會刺激胸肌肉變得強大。」在臥躺的情況下進行胸部的推舉,這個動作會刺激到胸肌,不過若再添加其他5-6個不同動作的訓練,刺激胸部不同的點,就能夠讓胸肌更加茁壯。實際上,可以在家中施行簡單的動作,較安全,也同樣有讓胸肌變大的效果。

胸肌練不起來,因為碳水化合物攝取太少。圖/每日健康。

祖雄強調,如果只單單吃蛋白質,它不會刺激胰島素分泌,導致蛋白質無法被有效吸收,因而甚至讓胸肌終究強壯不起來。

 

《延伸閱讀》37歲大肌肌變弱雞!醫師:不想越練越虛,吃對7食物把體力、力量全部補回來

【家簡動一動】在家也能練出全身肌肉?祖雄男神這幾招教你變身大肌肌






 狂!Lamigo單場三轟 10比3勝統一奪二連霸


中華職棒消息,總冠軍賽Lamigo桃猿在主場迎戰統一獅,這場比賽Lamigo桃猿火力全開,單場敲出三轟,包括朱育賢的關鍵三分砲,最終以10比3擊敗統一獅,奪下總冠軍,完成二連霸。


再見雙殺,球進手套這刻滿天藍彩帶拋出,Lamigo桃猿10比3擊敗統一獅,順利封王成功,回顧這場比賽你來我往,二局上統一先有攻勢,楊家維右外野二壘安打幫助背水一戰的統一先馳得點,但下個半局暴力猿馬上還以顏色。


小胖林泓育扛出左外野全壘打,這也是他總冠軍賽第二轟,幫助球隊扳平比數,而且暴力猿打線不是蓋的,四局下攻勢再起,Lamigo桃猿四局下連續安打、棒棒開花,單局掃下3分,比數這時候來到4比1,3分領先,統一要趕快追分了。蘇智傑敲出安打,統一追回一分,而且在七局上又有攻勢,蘇智傑七局上再建功,安打再來、帶有打點,這時候追到3比4,1分落後,但暴力猿就是暴力猿,大支的又要來了。


郭永維炸裂,直接打到左外野的車子,而且這砲火還沒完,朱育賢三分砲直接拉開比數,這個半局Lamigo桃猿單局海灌6分,把差距拉大,比數來到10比3,Lamigo桃猿領先九局上守住,冠軍就在眼前,再見雙殺、鎖定勝局,單場三支全壘打,火力十足,Lamigo桃猿系列賽4勝2敗順利封王,也完成了二連霸,替球季寫下最精采完美句點。


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